Танцы для похудения – это не миф, а реальность. Я доказала это на своем примере. Отдельная история – как так произошло, что я стала весить 94кг!!! Но о ней не сейчас. Сейчас я расскажу, как я похудела и сколько сейчас уже вешу и что я делала, чтобы похудеть. Конечная цель -похудеть на 40кг

Так я выглядела “ДО”:

А это как сейчас:

Начинаю худеть!

Я так говорила себе очень много раз, но каждый раз у меня не получалось, пока однажды подо мной не сломался каблук на туфле, а я даже еще не вышла на улицу. Было очевидно, что вес зашкалил и вышел за все рамки разумного.

Весы показали 94,5 кг – я поняла, что надо уже срочно что-то делать. Я ем не очень много, в общем веду не совсем сидячий образ жизни, но у меня гипотериоз (недостаточность щитовидной железы)   и я находилась на пороге своего 40-ия, а значит основные виновники – гормоны. А уже давно не секрет, что эндокринологи во всем мире не только прописывают гормональные препараты, а еще и отправляют своих пациентов на танцы

Лучшие танцы для похудения – это бальная латина

Я начала заниматься  латиноамериканскими танцами (румба, ча-ча-ча, самба). Я уже умела на тот момент танцевать Аргентинское танго, но оно не совсем подходит для того, чтобы благодаря ему похудеть – у него совсем другие цели.

А вот бальная латина, заостряю внимание, именно бальная латина, помимо своей интенсивности еще отлично работает в качестве стимула. Когда ты бесконечно смотришь на всех этих красоток на паркете – кусок в горло не лезет в прямом смысле этого слова.

За сколько времени я похудела

Я сразу для себя решила, что никаких скоростных похудений – я не хочу еще какое-то заболевание приобрести из благих побуждений похудеть, я не хотела. А мне нужно скинуть целых 40кг – это не шутка.

Поэтому я написала себе план на 5 лет (но по факту у меня получится видимо за 3,5 года), кто-то скажет бред, вес можно скинуть значительно быстрее!!! Можно, но я собиралась его скинуть без диет! А вот без диет – быстро скинуть вес НЕВОЗМОЖНО!!!

Почему без диет? Да просто я люблю вкусно есть и не собиралась от этого удовольствия отказываться, тем более повторюсь, я и так не очень много ем. Конечно питание пришлось скорректировать, но это нельзя назвать диетой.

Этапы моего похудения: ЦЕЛЬ – СКИНУТЬ 40 КГ

Старт НОЯБРЬ 2020/94-95 кг✅

НОЯБРЬ 2021/86-88 кг ✅

НОЯБРЬ 2022/ 74-76 КГ ✅

МАЙ 2023/ 69-70 КГ ✅

По факту  прийти в идеальный вес 56-58 кг возможно даже удастся не за 5 лет, а за 3 года и уже 2024 я буду встречать в своем идеальном весе.

Как я питалась, чтобы похудеть – делюсь своими секретами:

1. Никакой газировки! И только СУХОЕ вино. Если пиво, то только очень хорошее и не больше 0,5 л.
2. Ночной перерыв 16 часов, если поужинал в 21.00, то завтрак не раньше 13.00. Начинала работать с ночными интервалами с 8 часов, потом 10/12/14 и добралась до 16. Обычно я ужинаю в 19.00 и завтракаю в 11.00
3. Я потихоньку приучала себя не есть продукты в составе которых я не уверена. Например, с мясом все понятно, если его готовишь дома, а если собираешься купить какой-то полуфабрикат, то с составом сложно разобраться – так я перешла на более качественные продукты, что оказалось не так уж и сложно и по результатам оценки общего бюджета на месяц даже выгоднее.
4. Отказалась от любых видов соусов, кроме домашнего майонеза, горчицы и хрена.
5. Как только меня посещало желание перекусить – я сначала выпивала стакан воды, а только потом принимала решение чем именно я буду перекусывать.В остальном все в рамках разумного, главный принцип не есть больше, чем тебе нужно – тут все индивидуально. Если у меня насыщенный пешими прогулками день, то питание будет одного типа, если я планирую целый день просидеть за компьютером, то другого типа. Похудеть не включая в этот процесс голову – не получится.

Но главный секрет похудения при помощи танцев, что танцы дисциплинируют, занятия фитнесом не дисциплинируют так, как занятия танцами – это прямо 100 500%

И отдельные слова благодарности Егор за то, что он меня подбадривал и записывал для меня ОНЛАЙН уроки, ведь сначала я абсолютно не хотела заниматься в зале – чувствовала себя коровой 🐮

Теперь эти уроки доступны всем, они легли в основу онлайн курса для начинающих взрослых “ДАВАЙТЕ ПОТАНЦУЕМ”

Уроки танцев для начинающих взрослых в формате интерактивной игры. Приглашаем в путешествие по миру танцев