На танцы или на спорт? Дилемма с которой сталкиваются многие, ошибочно думая, что танцы не дадут достаточной физической нагрузки. Танцы сегодня – это спорт. И вот тому доказательства:
Разбираем плюсы и минусы классических видов спорта и танцев
Рост популярности здорового образа жизни не может не радовать. И как следствие растет рынок услуг, которые помогают вести здоровый образ жизни.
А где широкий спектр предложений, там и камни преткновения в виде вопроса: а что мне выбрать?
Пойти на спорт или на танцы? Я долго изучал вопрос и решил создать свою программу, которая бы комбинировала спортивную и танцевальную нагрузку в тех пропорциях, которые я считаю оптимальными. Так появилась 👉 моя программа LYN
Это полноценная ФУНКЦИОНАЛЬНО-ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА
ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ Я ПРОВОЖУ БЕСПЛАТНО В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ НА СВОИХ СТРАНИЦАХ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, А ТАКЖЕ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ МОЖНО НАЙТИ 👉 НА https://boosty.to/supperclubspace
А теперь разберемся в с терминологией:
✅Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
✅Та́нец — ритмичные, выразительные движения тела, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.
Танец, возможно — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного.
Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении.
Танцевальные па (фр. pas — «шаг») ведут свое происхождение от основных форм движений человека — ходьбы, бега, прыжков, подпрыгиваний, скачков, скольжений, поворотов и раскачиваний.
Сочетания подобных движений постепенно превратились в па традиционных танцев. Главными характеристиками танца являются:
ритм — относительно быстрое или относительно медленное повторение и варьирование основных движений
рисунок — сочетание движений в композиции; динамика — варьирование размаха и напряжённости движений
техника — степень владения телом и мастерство в выполнении основных па и позиций. Во многих танцах большое значение имеет также жестикуляция, особенно движения рук.
✅Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.
✅Хореогра́фия, хореографи́ческое иску́сство (от др.-греч. χορεία — хороводная пляска, хоровод + γράφω — записывать, писать) — искусство сочинения и сценической постановки танца, первоначальное значение — искусство записи танца балетмейстером.
Итак, что мы получаем:
-
Спорт в основе которого лежат физические упражнения
-
Танец в основе которого лежит хореография
Но есть еще один термин: ФИТНЕС
Фитнес – (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме; также встречается русское написание с двойной «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека.
И человек занимающийся спортом и человек занимающийся танцами, может сказать, что он занимается фитнесом.
И на самом деле с точки зрения тела, не важно чем вы занимаетесь – танцами или спортом. Главное, чтобы была правильная нагрузка.
В спортивных тренировках (приводим в пример только те тренировки, которые обычно доступны в крупных фитнес центрах) выделяют для общего развития сейчас следующие направления:
- Спортивная ходьба
- Бег
- Кардиотренировки
- Силовые тренировки
- Комбинированные тренировки
- Спортивное плаванье
- Велоспорт
- Единоборства
За исключением спортивной ходьбы и плавания, фактически у всех остальных видов тренировок есть очень большой перечень противопоказаний и излишней нагрузки на суставы.
Теперь пройдемся по танцевальным направлениям:
- Социальные танцы
- Европейская программа бальных танцев
- Латиноамериканская программа бальных танцев
- Хореография
- Восточные танцы
- Брейк данс
- Танцевальная аэробика
И тут я бы выделил только брейк данс, как наиболее сложное направление. А остальные направления фактически не имеют противопоказаний и рекомендуются врачами для всех возрастных групп.
Так что же выбрать? Танцы или спорт? Ответ: выбрать нужно подходящую для вашего возраста и темперамента физическую нагрузку. А также можно комбинировать спортивные нагрузки с танцевальными.
Ведь спорт – это для физического развития, а танцы для физического и эстетического. А если заниматься танцами, как спортом (спортивные бальные танцы, брейк данс), то требуется отличная физическая форма, которую можно набрать только при помощи серьезного комплекса физических упражнений.
Мы привыкли к тому, что человеку свойственно развивать свой кругозор путем тренировки мозговой деятельности, но нельзя забывать, что у тела также должен быть широкий спектр возможностей. И лучше всего, чтобы тело одинаково хорошо: ходило, бегало, прыгало, плавало и танцевало.
