Танцы или спорт?

tanceval’no-funkcional’naya-trenirovka

На танцы или на спорт? Дилемма с которой сталкиваются многие, ошибочно думая, что танцы не дадут достаточной физической нагрузки. Танцы сегодня — это спорт. И вот тому доказательства:

Разбираем плюсы и минусы классических видов спорта и танцев

Рост популярности здорового образа жизни не может не радовать. И как следствие растет рынок услуг, которые помогают вести здоровый образ жизни.

А где широкий спектр предложений, там и камни преткновения в виде вопроса: а что мне выбрать?

Пойти на спорт или на танцы? Я долго изучал вопрос и решил создать свою программу, которая бы комбинировала спортивную и танцевальную нагрузку в тех пропорциях, которые я считаю оптимальными. Так появилась 👉 моя программа LYN

Это полноценная ФУНКЦИОНАЛЬНО-ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

ТАКИЕ ТРЕНИРОВКИ Я ПРОВОЖУ БЕСПЛАТНО В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ НА СВОИХ СТРАНИЦАХ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, А ТАКЖЕ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ МОЖНО НАЙТИ 👉   НА  https://boosty.to/supperclubspace

А теперь разберемся в с терминологией:

✅Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

✅Та́нец — ритмичные, выразительные движения тела, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.

Танец, возможно — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного.

Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении.

Танцевальные па (фр. pas — «шаг») ведут свое происхождение от основных форм движений человека — ходьбы, бега, прыжков, подпрыгиваний, скачков, скольжений, поворотов и раскачиваний.

Сочетания подобных движений постепенно превратились в па традиционных танцев. Главными характеристиками танца являются:

ритм — относительно быстрое или относительно медленное повторение и варьирование основных движений

рисунок — сочетание движений в композиции; динамика — варьирование размаха и напряжённости движений

техника — степень владения телом и мастерство в выполнении основных па и позиций. Во многих танцах большое значение имеет также жестикуляция, особенно движения рук.

✅Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.

✅Хореогра́фия, хореографи́ческое иску́сство (от др.-греч. χορεία — хороводная пляска, хоровод + γράφω — записывать, писать) — искусство сочинения и сценической постановки танца, первоначальное значение — искусство записи танца балетмейстером.

Итак, что мы получаем:

  • Спорт в основе которого лежат физические упражнения

  • Танец в основе которого лежит хореография

Но есть еще один термин: ФИТНЕС

Фитнес — (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме; также встречается русское написание с двойной «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека.

И человек занимающийся спортом и человек занимающийся танцами, может сказать, что он занимается фитнесом.

И на самом деле с точки зрения тела, не важно чем вы занимаетесь — танцами или спортом. Главное, чтобы была правильная нагрузка.

В спортивных тренировках (приводим в пример только те тренировки, которые обычно доступны в крупных фитнес центрах) выделяют для общего развития сейчас следующие направления:

  1. Спортивная ходьба
  2. Бег
  3. Кардиотренировки
  4. Силовые тренировки
  5. Комбинированные тренировки
  6. Спортивное плаванье
  7. Велоспорт
  8. Единоборства

За исключением спортивной ходьбы и плавания, фактически у всех остальных видов тренировок есть очень большой перечень противопоказаний и излишней нагрузки на суставы.

Теперь пройдемся по танцевальным направлениям:

  1. Социальные танцы
  2. Европейская программа бальных танцев
  3. Латиноамериканская программа бальных танцев
  4. Хореография
  5. Восточные танцы
  6. Брейк данс
  7. Танцевальная аэробика

И тут я бы выделил только брейк данс, как наиболее сложное направление. А остальные направления фактически не имеют противопоказаний и рекомендуются врачами для всех возрастных групп.

Так что же выбрать? Танцы или спорт? Ответ: выбрать нужно подходящую для вашего возраста и темперамента физическую нагрузку. А также можно  комбинировать спортивные нагрузки с танцевальными.

Ведь спорт — это для физического развития, а танцы для физического и эстетического. А если заниматься танцами, как спортом (спортивные бальные танцы, брейк данс), то требуется отличная физическая форма, которую можно набрать только при помощи серьезного комплекса физических упражнений.

Мы привыкли к тому, что человеку свойственно развивать свой кругозор путем тренировки мозговой деятельности, но нельзя забывать, что у тела также должен быть широкий спектр возможностей. И лучше всего, чтобы тело одинаково хорошо: ходило, бегало, прыгало, плавало и танцевало.